LifeT!LT - 40. nap + reggeli képek

Sziasztok!

A bejegyzés előtt elgondolkodtam, hogy kicsit ritkábbra veszem a beszámolókat, de aztán rájöttem, hogy nagyon nagy szükségem van a kommentjeitekre, sokat számítanak, higgyétek el. Viszont fotókat csak a program végén fogok újra feltenni, hogy igazán látványos legyen. Viszont addig is lesznek képek az ételeimről, amiket eszem és recepteket is fogok feltenni majd, gasztro menüpont alatt. Ebben a bejegyzésben néhány reggeli képet láthattok majd, de előtt jöjjenek az adatok. 

 

A súlyom 1 kg-ot csökkent és a centikkel is elégedett vagyok most. Ha ezt tudom tartani a program végéig, akkor viszonylag elégedett leszek. Nem a kiló számít, de azért szeretnék 60 kiló körülre lemenni, ha ez addig nem sikerül, akkor folytatom tovább. Meg amúgy is. Nem fogok visszaállni normál étkezésre, azt hiszem ezt hívják a nagyok életmódváltásnak. Nyilván több mindent meg fogok engedni magamnak, de az alapvető szabályok maradnak.  Több kis étkezés, szénhidrát délelőtt, sok gyümölcs, zöldség, csirke és hal, és sok-sok edzés.

 

Utolsó hét jön az alapozó edzésből, amit mostanában kiegészítek több hasizom gyakorlattal, amiket egy személyi edző mutatott nekem múlthéten. Nem járok personal trainerhez, csak odajött hozzám múlthéten a kondiban az egyik és megkérdezte mi a célom, majd mutatott néhány hatékony gyakorlatot és azok helyes elvégzési módját. 

A legutóbbi posztban már említettem, hogy mennyire kezdem élvezni az edzéseket. A héten kicsit felborult a menetrendem és úgy jött ki, hogy 2 nap volt off egymás után. Hát meg kell mondjam az őszintét, rosszul éreztem magam és nem azért mert kihagytam, hanem mert hiányzott. Igen, eljutottam arra a pontra, hogy az edzés már a mindennapjaim szerves részét képezi és már nem tudom elképzelni őket anélkül, hogy szét izzadnám magam a futópadon, vagy az edzéseken. Ennek kapcsán elkezdtem gondolkodni, hogy mennyire jó lenne, ha mindenki ismerné ez az érzést, de nagyon sokan adják fel még azelőtt, hogy erre a pontra eljutnának. Tudom, mert én sokszor adtam már fel. De most nem fogom. 

 

Új dolog lesz még, hogy a szabadba fogok járni futni, sőt ma már voltam is és nagyon nagyon élveztem, pedig nem gondoltam, hogy valaha ilyet fogok mondani. Annyira össze sem hasonlítható a futópaddal. Gyönyörű ragyogó napsütés volt és tegnap óta motoszkált már bennem a gondolat, mikor biciklizni voltunk a közeli erdőben, hogy ezt be kéne iktatni az edzéseim mellé. Remélem heti 3-4 alkalommal sikerül időt szakítanom rá. 

Végül pedig pár fénykép a reggelijeimről: 

Vollkorn kenyér, paradicsom és light mozzarella

Cottage cheese, alma és kesudió

Cottage cheese és grapefruit

Bögrés-almás zabpehelysüti (via Púderfelhő)

Zabpehely 0% tejjel és bogyós gyümölcsökkel

Omlett 2 tojásból, vollkorn kenyér